Если вы сейчас читаете этот текст, то, скорее всего, вы уже в тупике. Возможно, вы прошли через десятки диет, изнуряли себя в зале и досконально знаете калорийность каждого продукта, но вес всё равно стоит на месте или возвращается с «прибавкой».
Меня зовут Екатерина Глебик, я психолог. И я хочу сказать вам то, что редко говорят диетологи: когда не получается похудеть, в этом абсолютно всегда есть психологический компонент. Ваше тело — это сложнейшая система, которая никогда не врёт. Лишний вес здесь — не причина ваших бед, а самый явный симптом того, что происходит у вас внутри.
1. Насыщенность жизни против компенсации едой
Наше пищевое поведение — это отражение нашего внутреннего состояния и того, насколько мы удовлетворены значимыми сферами жизни.
Задайте себе честный вопрос: насколько «вкусно» вам живется сейчас? Довольны ли вы своей реализацией, своим финансовым потенциалом, отношениями, своими интересами? Если ваша жизнь яркая, насыщенная и вы «наедаетесь» событиями и эмоциями, вам не нужно компенсировать это едой. Когда мы удовлетворены реальностью, переедания отпадают сами собой. Если же в жизни пусто или горько, еда становится единственным доступным способом получить удовольствие и «заесть» дефицит счастья.
Чувствуете, что еда заменила вам радость от жизни? На консультации мы найдем те сферы, где возник «голод», и поможем вам снова почувствовать вкус к жизни.
Записаться на консультацию
2. Ловушка «идеальных 50 килограмм»
Одна из главных причин, почему вес не уходит — это тотальное неприятие себя. Мы пытаемся загнать себя в рамки вымышленных идеалов, которые нам не принадлежат.
Часто мы хотим весить условные 50 кг, но при этом будем чувствовать себя хреново и выглядеть болезненно. Мы игнорируем свои здоровые, условно, 57 кг, в которых мы полны сил и нравимся себе, только ради цифры на весах. Этот внутренний конфликт создает колоссальное напряжение. А когда психика в напряжении — тело защищается.
3. Вес как способ обратить внимание на себя
Вес всегда заставляет нас посмотреть на себя в первую очередь. Психосоматический компонент невозможности похудеть часто кроется в страхе реализовать свой потенциал. Нам может быть страшно или стыдно проявиться, и тогда лишние килограммы становятся «буфером» между нами и миром.
Более того, если вы живете в режиме жестких ограничений, вы можете «пухнуть от воды», даже если почти ничего не едите. На уровне физики и психики организм понимает, что наступили тяжелые времена, и начинает фанатично накапливать ресурсы.
4. Диеты — это насилие. Забота — это любовь
Здоровое пищевое поведение невозможно построить через насилие над собой. Если вы идете в зал из чувства «надо похудеть», это может не сработать. Но если вы идете туда, потому что вас «прёт» от процесса, потому что вам по-настоящему классно чувствовать свое сильное тело — результат будет естественным следствием удовольствия.
Любовь к себе — это не вседозволенность. Если я себя люблю и забочусь о себе, я вряд ли буду «фигачить» чипсы каждый день, просто потому что моему телу от них плохо. И я не буду морить себя голодом, потому что это проявление аутоагрессии, саморазрушения.
5. Принцип «Всей жизни»
Психологически правильный рацион — это не «временная тюрьма». Это такой способ питания, которого вы сможете придерживаться всю жизнь.
- Если вы любите сладкое — оно должно быть в вашей жизни.
- Если вы его исключаете — вы создаете дефицит, который неизбежно приведет к срыву.
Вопрос лишь в том, почему этого сладкого (или любого другого продукта) становится слишком много? Какую эмоциональную историю вы пытаетесь им закрыть?
Мой путь от +20 кг до гармонии начался не с новой диеты, а с осознания: мое пищевое поведение — это зеркало моих проблем с самооценкой и отношениями.
Если вы устали от бесконечной борьбы и хотите, чтобы похудение стало не целью, а приятным побочным эффектом вашего внутреннего счастья — я жду вас. Мы не будем считать калории, мы будем учиться жить «вкусно» и слышать свое тело.
